MM炎热的天气总是感觉懒惰不想动,因为不想动,为什么不干脆让生活节奏比较慢,就像一个懒惰的猫享受同样的乐趣减肥。懒惰的猫学习伸展运动,只要舒展,有没有作出努力,有效的瘦身效果。

猫伸展可以伸展瘦腰美体


  1,坐在延伸的侧
  如图1所示,侧向伸出的腿,左腿向内弯曲,保持直立躯干。
   2,体侧减慢到右腿,尽量靠近大腿; 置于右膝右肩,左手抓住右脚踝尽可能出来。保持动作15到20秒,反复改变方向,每3倍左右。
  如图2所示,侧支架伸出
   1,直立,两腿肩宽开; 右手臂高举过头,左手侧紧贴大腿。
  2,身体慢慢向左侧倾斜,头部与脊骨保持一条直线,右手臂伸展尽可能接近的左脸,左胳膊下至脚踝,保持正常呼吸6?8次,换方向重复大约各3次。
  3,延伸胸背
   1,膝盖,躯干正直,双手紧握背后; 手臂肩膀驱动慢慢下沉,抬头,挺胸被迫迁往启动并保持正常呼吸3?6次。
  2,躯干挺直慢慢还原,然后双手放于小腹前侧,背部,向前向后推,推出的双手,保持正常呼吸3?6次。该组操作重复三次。
  4,小腿和大腿伸展
  1,向前迈进一大步左腿弯曲,右腿向后伸直,脚跟,在同一方向的脚,手和膝盖有助于保持平衡指手画脚。
  2,慢慢伸直双腿,同时身体向下弯曲,贴近身体尽可能前腿,双手掌心紧贴地面,保持呼吸6?8秒,另一侧重复。
  提示:我们可以使用懒人运动瘦身,但瘦身效果达到追求最好的坚持,前伸展运动也可以用来减肥关心我们的身体的腹部实质,增强减肥效果。

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