相信大家一定不会陌生瑜伽,并利用瑜伽球也是一个受欢迎的切有效的减肥方法来减肥。今天,小编就带你一起来看看如何通过瑜伽球塑造身体曲线。

瑜珈球运动减肥


  上身趴在球
   双手伸直支撑面,双腿并拢; 伸展背部,单腿高于最高可能的点升高,然后下降,对于另一侧为。有瘦腿瘦臀的作用。瑜伽和健身球混搭了一下,突然健身变得更有趣,更容易坚持长期,几个简单的动作可以训练好身材。
  姿态
  甲腿压在球上,保持该横臂弯曲双重在头的后部,整个身体慢慢拉伸到左侧,重复几次,为的一侧是。锻炼腰,瘦的腿和手臂的作用。
  坐在球
  双腿并拢,双手举起,手指相对,深吸一口气,胸部和腹部,全身试图拉起。瘦腰,直立的姿势。站立两腿分开抬起左臂,慢慢将身体舒展到右侧,扶住球,直至与地面平行左臂右手,深呼吸,保持几秒钟的位置。这个动作可以提高整个的实力后腰。
  坐在
  两腿分开做劈叉姿势,双臂伸直,双手抱住从健身球胸部,向上,深吸一口气,重力倾斜的身体重心向后尽可能,保持几秒钟的位置。那么减去腰,腿,手臂的多余脂肪部位。
  抬起一条与地面平行的腿,抬起双臂的同时,保持几秒钟的位置。腿和手臂,然后慢慢放下,反复几次,然后换腿。那么收紧臀大肌,以及纤细手臂。
  双腿分开抬起左臂,慢慢将身体舒展到右侧,扶住球,直至与地面平行左臂右手,深呼吸,保持几秒钟的位置。这个动作可以提高整个的实力后腰。
  躺在球
   球的上方位置被放置在广场上,双手; 两腿分开,一条腿缓慢升高,直到与地面平行,保持位置为几秒钟,重复对的一侧是。您可以紧实臀部,腿部的肌肉。
  趴在地上你的背部
  腿一起,左腿被放置在运动球,与地面垂直拱腿保持,上身向上抬起,并在一条直线上的左腿。深吸一口气,保持几秒钟的位置。它可以增强整个身体的柔韧性。
  提示:
  1,是瑜伽球瑜伽球和灵活性,新的健身运动结合的滚动,很可能帮助身体做伸展运动,以提高身体的平衡性和灵活性。
  2,在一些地方卖体育用品健身瑜伽球可以买到100元一米直径,直径60厘米稍便宜一些。
  3,初学者可以练习球便于控制原理,技术人员可以改变一个大健身球。灌装球八分饱即可,从而使球体灵活,很容易做到,夹握等动作。

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