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睡前瘦腿瘦腰瑜伽达减肥操


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  拉伸变薄
  晚上21点后,人体的器官,一般进入睡眠状态,此时喝的水多的话,那么内脏他们必须回去工作了消化操作,很容易打乱人体生物钟,尤其是百上加斤肾脏,所以加重水肿。所以,睡前,保持身体休息,喝一些水,以确保起床后的情况没有出现浮肿的脂肪。
  膝胸
  平躺在床上,双腿伸直,抬起左腿,抓大腿与从后面双手。然后膝盖慢慢拉向胸前,直到你感到紧张腿的感觉都保持8秒。如果熟练后,这个动作可以提高一点比较困难,这个动作的基础上,他抬起头,额头靠拢膝盖。保持8秒对于其它腿,每条腿各3次后。
  滇脚跟
  完成后,上述动作,你需要做的小动作减大腿脂肪,也就是脚跟踮起脚。两只脚,臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢踮起脚尖一样,开始下蹲,感觉就像坐在椅子上。保持3秒钟,这个位置。重复10次,每天。不要每天都小看这个动作,
  锻炼
  大腿脂肪会慢慢降低它。仰卧扭曲脊椎,膝盖弯曲,在身体两侧张开双臂。向左膝,
  眼睛
  向右边看,贴在肩部床。保持5秒钟,最后,做换边。在每一侧的3倍。
  猫伸展
  跪在床上,双手和床板。腹部,头朝下,身体形成一个圆形停止,深呼吸3次。然后放松身体,拱腰,抬头望着天花板,保持这个姿势深呼吸3次。最后的起始位置,重复3次。躺在一个晚上,可能会变得僵硬后腰,这个动作可以使腰部减压井。
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