白天办公,闲暇时间,可以轻松减肥,下面是一个简单和轻松预订办公健身运动的“道具”来减肥。


这本书是简单易学的健身减肥运动


  这本书是简单易学的健身减肥运动


  (1)把书用双手,双臂放松。开口和脚肩宽,膝盖低,则左臂向前和右臂被迫振臂背面;
  (2)上体与地面平行,站立两脚分开,腿伸直,侧臂伸展屈曲;
  (3)把书手,腿分开站立肩宽,胸部,腹部,上升,伸展侧臂;
  枢轴(4)臂,采用交叉前体的惯性力;
  (5)摆动臂向下,后横前体,臂延伸向斜上方的力,做扩胸运动;
  (6)弯曲上身,胸部,手臂而前横梁,然后用力向上摆动;
  (7)拉伸前胳膊,腿伸直;
  (8)双臂垂轻松,自然的跪拜,膝盖微微弯曲;
  (9)使用膝,伸直两腿的力量,而手臂摆回,向前头部仍然偏低;
  (10)手臂放松自然下垂低头弯腰,双膝略弯曲;
  使用膝,伸直双腿的弹力(11),臂摆回周,头仍然是较低的正向;
  (12)上升胸部,手臂升起高达;
  (13)武器高高举起,胸部,突出臀部,腿部看起来有点屈。恢复预备姿势。
  这些都是书上的健身减肥运动介绍的内容,我们希望帮助。

本文链接:简单易学的书本健身减肥操

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