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  1。胸部平坦的抓地力。这种方法比较简单,双手的壁立结束时,握腕向内弯曲的比利。

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  2。回来后。肌肉放在背后,两手抱住壁立向内弯曲可以向外。
  3。前腰。手臂用一只手的力量置于胸前,双手抱着比利的两端将要弯腰臂力。

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  有很多的手臂力量训练方法,长期坚持,更好的健身效果。
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  无论是那种手臂的锻炼方法的强度,我们要注意安全,然后再练习一次,以检查是否一些公司,如果有松动现象,必须及时做出正确的事情,如果他的臂力不会握手臂弯曲强度,你千万不要逞强,以免肌肉拉伤。
   在时间壁立锻炼建议你戴上防护手套; 和地方宽一点的选择,以防止壁立卖,伤害别人。
  根据任何肌肉的方法是长期需要,因此,如果效果不是在很短的时间,我们不放弃明显的,否则前功尽弃。
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