部分

预备姿势:

放松直立,挺拔头。一天前。脚肩宽开。内扣脚趾,到人物内心,双手叉腰。

行动:

棕榈心脏后“推到左侧臀部吸入,彭慢慢进气口时,收回右手肘向下突出的要经过胸部,同时吸气,在舌头的顶端。从一继承人“”广播潮。拳头激烈引人注目鼻子出口阀,所述空气在耻骨区域祈祷随便一种体液,拳头固定在右乳房,但右掌向左穿过胸部右侧,同时吸气,吸气顶舌腾,用进气口后左肘命中,那么所述正推出的左侧,鼻出口拳头激烈撞击阀,与吞噬丹田门体液中的残余气体,手的压力下缓慢倾回收,放松,后超过5倍行动,恢复直立姿势。

第双龙水

预备姿势:卜站桩

行动:

从底部的手穿过外腿部和肩部向前行推出向上。划弧分开,通过腋窝,双方提前划弧分开之间展开,同时站起来,抖了抖拳击鼻子欢呼时凶气,随便在空中通过体液吞下丹田,双手下压,放松,骄傲上述操作重复总计5次。

第三节淮沉举行

预备姿势:卜站桩

行动:

双手从底部紧握着,划出一道弧线相隔,然后扣紧双手,四次上下升降,顺势站。划弧分开,拳头击中阀,鼻子和凶气,随便在空中通过体液吞下丹田。舒把手放下,放松,共做五倍以上动作。

从猿献果第四区段

预备姿势:

与先准备好位置。

行动:

有右侧发动,张帆,弯曲的手由前脚尖挑问肘部向下向右打后的恢复,同方再次发动收回拳头,击中阀,鼻子和凶气,残留气沉随便吞唾液耻骨区; 他离开手松开,翻掌,弯曲脚趾前拿起手,向下恢复肘关节。命中到左侧后,然后向左侧被启动收回拳头,打蘑菇阀,鼻子猛出口。随便在空气中在体液吞下耻骨区域。压力放松身体下的手。

第五节双龙海搅

预备姿势:

放松直立,他的头直立,前视万元,双脚与肩同宽,脚尖内扣,驻军性质。

行动:

盘旋双手捂住肩膀向上。手掌外翻回来,继续盘旋。恢复由侧,芋头臂成圈状的旋转轮一次。

5“胸部与在横相交双手”被分开,以描绘圆弧。当激烈的拳架鼻瓣口,余气吞唾液随便在丹田。同时双手下压,放松,共做五倍以上动作。

第六节Zhongqiangejian

预备姿势:卜站桩

行动:

他在胸前的双手,左手有第一向内转移。手中的4倍。张帆则向外转移。同样的手。当顺势划弧后不同的时间站起来,握住拳挺阀,鼻子和凶气,随便在空中通过体液吞下丹田,同时双手下压·放松,共做五倍以上动作。

第七节佛男孩

预备姿势:卜站桩

行动:

一致性用双手成样佛胸部,撞胸盯。顺势站了起来,划弧分开,握拳击打阀“鼻子凶气,随便在空中通过体液吞下丹田。同时双手下压。放松,共做五倍以上动作。

邵女士第八班车

准备位置:起始位置的相同的部分V,

行动:

两只手一起重叠额叶。左掌出来。当包括手掌,掌心向外,离开了那里摇晃六次,划弧分开,举办拳击猛盯鼻瓣口,随便在空中通过体液吞下丹田,同时双手下压,放松心情,做一个总的5或多个动作次级。

要点:鼻子和嘴绷,气沉丹田,慢慢进入空气,空气要快,总之,安慰为准,早晚每一个动作各做约十分钟做五次,早上上升太阳,焕发徐才,空气清新异常,闻味道,吸入心脏的清香,为聚合。吐出来纳

少林金刚功_1

预备姿势:

棒马桩。双手握拳,拳心向上。手侧腰。

行动:

右手握拳倒在拳击的右侧。同时用右拳右肩下沉,拳心向内。其次是腰的恢复,像左拳交替的准备之后左拳操作,十次,然后改为得出点?F手掌脱颖而出同时弧形,推欢呼拳击,当门。鼻凶气,残余气体随口咽唾沫丹神婆,同时双手下医生,放松。

通过与第二和尚篡改

预备姿势:

直立放松。头直立,前视觉万,脚肩宽,脚趾的抑制。进入人物内心。

行动,

双膝微屈。双目微闭“抱球用双手,手和手指相对。当有少许间隔,站桩两分钟后,双手慢慢靠拢胸部,划弧分开,而顺势站起来,抖了抖拳击盯阀。鼻凶气,残余气体随口咽唾沫丹神婆。同时双手下压,放松。

屋顶风机节

预备姿势:同为第二预备姿势。

行动:

双膝微屈。双目微闭“在他的双手合掌歌曲到头顶,抱球像头,百会办公约两分钟后,划弧分开。同时站起来,拳头击中阀,鼻子和激烈的空气,空气在墓口吞唾液丹田。在年底时的净手。镀金放松。

马野刷毛第四频段部分

预备姿势:右弓步

行动:

双手合掌,翻转掌心向内,把划弧双手伸开,握拳击鼻子时,一场激烈的盯胸部安全,随便在空中通过体液吞下丹田的能力,同时双手下压,放松,向左转弓的手合掌后再次翻掌心向内,把他的双手下压时划弧双手伸开的能力,打手掌抓握阀,鼻子和凶气,随便在空气经过体液吞耻骨区域,诚实字符步骤恢复,放松。各地各做3次转。

第五,风摆荷叶

预备姿势:马站桩一步,双手叉腰

行动:

石手掌侧海拔变化,有侧推压手掌,手掌心脏在左边,用手指画出在掌心向左前方的弧,直到左肩,掌心向外,曲:朋友划弧右来回十倍做得到棕榈臀部,左手交替投产相同的衍生物制备十倍。有手插入株外腿手掌,拇指向后擦拭向右,划弧,从头部侧室到落入左腿,左腿插入左手掌。棕榈“前进·。拇指向外,向上和向右慢慢地划出一道弧线。它被插入到头部槽侧脚石。当他的手稍稍抬起,掌心尖锐的五官从外面平局腰部下沉。跨划弧双掌分开,拳头击中阀,鼻子和激烈的空气,空气在随便在丹田下半身流体弹簧,同时双手下压。全身开松。

第六邵狮抖毛

预备姿势:卜站桩,双手握拳,右前方,拳眼向下,左拳后,拳眼向上。

行动:

第二位置后 - 手和交流。右拳击中左胸部,左手握拳,同时击中背部。右手握拳摆回,并击中了背部,左一拳砸右胸,而摆击中左拳头的背部,左腹右拳击中同时腹部后,右反击,右手握拳摆左拳击中弯头,出口鼻子猛,动作完成后反击腹部,交替20次,每次,划出一道弧线交叉的拳头,当落之际胸部,手掌变成拳头阀按压两次。鼻凶气,空气在体液中丹田随便吞,同时双手下压。全身放松。

第七节蛟龙入海

预备姿势:竖壁松弛,头顶百会穴墙的顶部,由近及远一只脚的脚趾。

行动:

跨度过了他的胸口的手掌。当脚跟提起,除了划弧,掌心可变气门拳击打,鼻子猛出口,而脚跟着地,随便在空中通过体液吞下丹田,同时双手下压。放松,来回十次的收入潜力。

从蛇的舌头有箭头的第八

预备姿势:两腿自然油立法。大拇指扣压无名指和小描述。食指和中指操作,

行动:

双手举起手腰间后端,抬起右脚跟上的左膝,右手斜向左的去向左和向右倾斜,同时倾斜双手,猛鼻子出口。右脚直立向下。划弧分开的左右手,拳头击中阀,鼻子猛出口。随便在空中通过体液吞下丹田,在同一时间,倒手的,放松,石头留交替收入潜力六倍。

高级练习

大鹏第一展翘

起始姿势:两腿自然直立棍,双掌合十。右脚跟上的左膝盖,内旋挥掌,指尖在胸前,从胸部到左邵华胡双手伸开,手掌变成拳击打乳房,鼻子猛了”,也有脚离开地面同时,在压力下的手掌中,空气在床垫适合耻骨区域。约5-6次交替的收入潜力。

第七节云顶肯

起始姿势:右手站立两腿自然粘,佛手手掌成形状,平板轻微移动。左右的下降,当钝端。有水平抬腿,跳跃左脚,右脚向前,左脚将其推入大步,就在右手边,但手掌。向左脚尖左手手掌,双腿站立。棕榈成为拳击盯胸部,鼻子和激烈的空气,吞残余气体耻骨区域下,手掌的压力下,左右交替为5-6倍。

III +字手

起始位置:十个趾抓地,汽提气腹,腿部力量。但是搬回。返回肩,手指向上成立掌,双臂,并推出了新的期待与内劲。空运到十个指尖推,推到最后,身体前倾,而不是背,然后放松,撤回他的双手胸前,呼气十字手缩回推出灵感,一推再次关闭。做7次。

第四节罗汉走农业

站桩马,双拳紧握靠在胸的两侧,拳贴在胸前,胸部拉扁的拳头,拳头变成向外,左手和拳击的左右两侧,双脚,变拳头手掌下出手,手掌高膝盖,手掌交叉划出一道弧线向左。站在上身,手心成为拳击打胸部,鼻子和凶气,余气吞丹田,掌心向下压,做收入的潜力5次京-6。

第五节龙出洞

站桩卜:手掌平坦侧延伸向下和向后到向前画弧两个上部身体,右压力拳头拳击成为双链的,而心背面,两个拳头樱桃间棕榈变为平末端,手掌再次到达,捕捉正确的手掌爱划弧潘撞胸,鼻子猛出口。我咽了气丹田,手心向下反对。静做收势3-5倍。

第六节摘星打架

站桩卜:掌心向上一千头两侧划出一道弧线,而不是手指,手掌向下,向左和向右手掌筏拳头电梯专门设计的水平扁平的肩膀,右手握拳弓左,右左拳呃到拳头旋转,腿,躯干线,所述腿插入弓步,来回交替围绕5-6倍。回收拳头打在棕榈树下的胸部,鼻子和凶气,余气吞丹凹,收入的潜在压力。

第七节观音佛像

坐在床上,椅子,凳子或一个平坦的地方,心脏也比较足,腿巧妙地平衡双线架顶部,颈部微微前倾,手掌折叠成子胎面样弯曲,掌心“的胸部,下巴指尖扁绳闭眼, 30?50分钟自然呼吸产量潜力。

八佛法投

双腿盘坐,头部和颈部略微前倾,手掌几乎两相棒,右手上的男人,女人的左手,拇指尖抵二,相对于虚拟端口是椭圆形,腿手绑侧下腹部设置的手掌,闭上眼睛绳子自然呼吸,冥想静心,气沉丹田,几分钟或几十分钟的收入潜力。

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