指南/傅彪

作者/韩峰

摄影/刘旺陶比尔

节目/王昆,陈志伟

[详细介绍]演习

铁扫帚功,又称铁腿工作,少林七十二艺是法律和强大的,纯粹的男性力量之外辛勤工作,是专为练习的重要锻炼两条腿。

[做法]原理

实践过程中遵循由浅入深,从易到难,从低到高,由轻到重的原则。不要急于求成,要循序渐进。

[练习过程]

第一阶段

首先桩功练习。日第一站马桩潜力,当站到权力做,做了一点调整,直到复苏的力量,然后继续法律的行。早期的学习时间不宜过长,需要逐步延长时间。当站马桩三个小时,还是觉得累,离开地面的第一步(图。图1- 3。)。

少林铁扫帚功

图1

少林铁扫帚功

图2

少林铁扫帚功

图片3

第二阶段

腿部练习:每天早上用各种腿的练习空中打击,当新手的腿部练习次数不宜过多,随技能越来越多也随之增加,在这个阶段至少要苦练一年前小成。当从业人员应始终遵循(原则上学员)是不能被中断。一年后,踢可供练习沙包。最初使用针对每个更多的腿部200对于次为一组,分成三组。三月后,可能会增加三十0时报,后可提高到六个月500次,直到更多。这种方法打拼了两年功成(图4 - 图8)。

少林铁扫帚功

图4

少林铁扫帚功

图5

少林铁扫帚功

图片6

少林铁扫帚功

图7

少林铁扫帚功

图8

第三阶段

踢树桩练习:这个练习是很痛苦的阶段,选择一个树桩,通过上述法律发挥。当数量不宜太早学习,分成三组,每组30时间可以,练相当困难的开始,逐渐走低感到疼痛。半年后,互换厚树桩练习,技术和方法如上。三年后,功夫城(图。图9- 14。)。

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图9

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第四阶段

到了最后一次训练,陆羽邪恶,踢它,所有立马应声,断脚可以破解石碑。如果达到这样的技能,受前字不变。但习武之人,是“文武兼备,以德为艺术”。只有这样,才能够发扬武术千年文化(图。如图15所示。20)。

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图20

注:专业人士的指导下进行的努力,不应该被轻易模仿。

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