注意:有些小功法所有太极实战训练,以供参考。

(A)抛硬币

将一家一元硬币洗,就在身边。休闲游戏。

方法:1,用拇指,食指肚轻轻捏住硬币,然后,收到食指,手指棍子硬币食指背的拇指球(指甲下)打开,关闭中指,中指肚贴住硬币,在硬币文件夹食物两个光手指,手掌伸展;

2,内收,食指,而所回收的硬币,拇指球,硬币棒轻轻回中指(指甲下)转动,以关闭无名指,无名指肚棒硬币在两个未知光硬币夹手指,手掌伸展;

3,内收,无名指,而回收硬币,拇指轻轻硬币无名指球回粘(钉下)打开,小指靠近,用小拇指沾硬币,小,两个未知光硬币夹手指,手掌伸展;

如图4所示,小内收,无名指,而所回收的硬币,拇指球,食指轻轻扎手指硬币背面(指甲下)转。重复1-4

操作:阴有利于手张开,手三阳经脉

锦官轻松指尖

易于开发的“指尖”的拿先进太极日

注意:这些小功法,看起来是正常的,长期实行奥妙无穷。对于拳击家庭,收集箱东西历史。有缘等,好自为之!

(二)转染的菜

通常饭后或茶,用手掌可以在杯子或完颜晃来晃去,轮式手指沉积,会慢慢平移菜,并未推翻菜(水平放置),向右转,可左转。

左手使。

初练时,细心的碎菜。

时间长了,空的碗可以容纳9分水岭,旋转,不要把水放了。

功效:与(a)中

另外,还可以根据实际情况手腕区分。而人们搭手,没有什么是众所周知的大小。

(三)解绳

得到一个筷子粗绳(优选皮革绳),约50-60cm的长度,可以进行带,非常方便。

每天出门打上20节,时空将撤消结。

绳解法:右手拇指,食指5结溶液;

右手拇指和中指结5解决方案;

右手的拇指手指5结溶液;

右手的拇指,小指结溶液5。

时间长了,可能是玩紧结。

注意:不能用指甲,用一个解决方案,肚子结!

功效:与(a)中

此外,可以增强郅几嗯。而人们搭手,任何事物的大小,在控制之下,剪辑影片获得分数,心脏越。

(四)铅手指

每当空闲的手,手指可以手钻。

方法:伸展手掌,拇指开始首先按拇指,食指,中指,无名指,小指屈连续转成空心拳,然后在同一时间伸展手掌,根据小指,无名指,中指顺序,食指,拇指屈肌和然后成中空冲头。手可以同时进行。重复十。

注意事项:1,顺序,下一个会是手指屈肌,屈打算把它塞到了先。

2,两只眼睛的余光关注,推力两根手指。

3,用你的耳朵去住手指运动的其余部分。

4,不要强迫。重见天日。

功效:与(a)中

此外,训练“旨在导致强度。“。他说,很长一段时间,眼睛,耳朵将各司其责!太极进入大厅,从而熟练!

(E)一个磨石

张三丰传奇小时,自制豆腐,他意识到太极的真谛从磨。我们通常完成站无极桩,还会模仿手部动作磨石。下面描述(不只是为了纪念张真哦):

双脚一前一后,成丁巴布(非d非八)。拳头松握手,拳头在他们的后面,眼拳头相对的开口含胸肩置于胸前,如在“d”杆磨石保持一个“d”形推杆“一”时,钩。眼睛吸收挂钩的地方,防止坠落和磨石。全身放松。然后,乘车返回上从左向右打算做一个小横运动,同时带动双拳推看不见的“d”字推杆,把无形的磨石。(每3-5分钟)

看到人们在农村地区“d”字大磨,可能会更容易练。

功效:1,延长的想法,所述对手的长管可以自由地中心轴

2,锻炼丹田平移

(六)输送马桶

我还是个孩子,生活在农村地区,那个时候,每一个没有厕所,但有一个大水桶小便。大家庭。不超过12人以上,一晚下来的自然光筒部件不。小时见大人移动厕所看上去很滑稽。尤其是上下楼梯,一方面是我们不能走得太快,快,厕所尿泼在身上。在另一方面,背一定要漂亮,而且也包括胸部,下巴充电,少闻气味。你上去,摆一摆,很是好笑。

后来,师傅教我们练习了全部的努力,他说,作为一个厕所般的举动,我学会了走了几步,发现不少太极道理尽在其中。我大概练了三个月。非常有效。

你可能没有看到这个动作。今天就是历史。

然而,当从业者开放的一步,也不妨想象。

方法:双手抱着这么大的厕所,里面填充的一桶水,你必须发扬,不要让水溅出来。也就是说,你会发现,你是在手和脚的运动腰部完全驱动。

你看,这似乎让人变得尴尬,其实相当简陋的开始太极不聪明。这样一来,手脚和腰部之间的协调自然会找到

(七)狭小通道

当拳击助行架的太极线,涉及步骤的打开运动所有情况下,都是从狭小通道分不开。说拳“运动,如纺纱,动如猫行”

走秀看到太极功夫脚。

太极每一扇门,重视走秀重视。练习不同走秀时要求。我只愿意我们武当太极杨式叶家做走秀演示:

时装表演实际上是一个“马”和“攻击步骤(也称为发作步幅)”的动作中,当转换。因此狭小通道是一个过程,而不是一个简单的步骤。

在正常情况下,从马由步骤或步骤到马进攻攻击的过渡,双腿更加麻烦和困难,以协调的上部和下部体。打开步骤做第二轮改造尤其是当初学者的身体会动摇。走秀是解决这些问题的好办法。

培训方式开头:

1,前摆好马(初练时,身体募集更多,而不需要四平),用双手背反叉,而15度的左脚扣,推与腰胯身体转动45度到右侧,右脚掌45度右转也,攻击的步骤权。杨进左边的金洋路一致性道路和右侧的边。同时含胸拔背,使血液沿着两个女的脚入地。

2,钢步骤,腰胯带体15度右转,不动右脚,脚接触地面水平涛。右转遵循左脚身体旁边,右脚和腿部,右臀部“臀部咬”。

3,和腿,眼睛瞟从正面到左肩左而右耳朵抱他的背。在腰胯带动身体转45度到左边的同时,用左脚沿着向左前方。步入左路进攻。杨进路和右侧左侧杨金路一致性。同时含胸拔背,使血液沿着两个女的脚入地。

在初级这种训练方法,其实,离开成为权力与权利的一步功率交换步骤的操作。

要点:1,而当腿,脚区分的实际情况。而当左腿,真正的左,右虚。当右腿和右脚实,虚左脚。

2,并且当所述腿,以“咬臀部”。而当左腿,左腿和髋关节与相“咬”,如果你把左手拇指在那里,会有手指感觉臀部咬。反之亦然。

有大约在同一时间含胸拔背和一致性的想法3,功率步,腿男全新的方式,使血液沿着两个女的脚入地。

4,注意“上下交替类”眼睛和耳朵之间。

(H)谈“借力”

太极一直是“借力打力”之说。而如何“借用”,每一个不同的看法。我们武当杨式太极拳离开家“借”有一些独特的,具体如下:

1,对手的劲力通过沉降的血液,沉入脚底; 2,双脚汉空鞋底,地球发射的反馈冲动中心;

3,虚拟领顶劲,地上反馈冲动分布到全身中心。

看到这里,“借用”,不仅被对手的力量,更重要的它是由力反馈地球的好中锋。

强调:

1,结算将是血,会陷入对手的冲动地心。而不是蛮力拉对手。接触接触对手“拉回来含胸”(如手,胳膊,胸部和背部),而只是胸部和背部。

2,道脚平坦的地面,而不是脚趾握。尽量与地面更大,能够更好地承受重力的底板表面相接触。

3,足涵空心脏,理论上是的阴阳虚实两腿之间区分。为了方便力反馈竟发动地心。含义脚以及“含胸拉回来。“

秘传太极实战训练小功法

随着太极从业者的整体实力,往往低拳头,脚重,如水牛犁地。这个过程中的从业者往往是非常“有益的”,因为他一直是太极功夫的基础。然而,在这个阶段,这是非常痛苦的。他是同门,启动子可以是不可战胜的,但一旦离家出走或与其他对手门派交换,手和脚会完美无瑕。原因很简单,他只练下丹田武术。

如果你这样做太极相比拉面的话,他只是和面团。面团是不是吃。如何面团变得太拉面?尝试“水拳”!

方法:从“十个要领”的潜在成功,然后想象自己在齐胸深的温水游泳池。由于水的浮力,你必须尝试和平衡控制中心。然后尽量慢拳的线,来感觉微妙的。

重要提示:旨在形成松后紧,眼睛,耳朵,并用

(J)狭小通道的整个强度

掌握了走秀主要的训练方法,就可以练习了整个工作中的双重理解美女走秀。

方法:

1,两人面对面步攻击(用他在袭击发生前右脚,例如,可以在袭击前自然的左脚)。他们交出他们的背上互相传播下来左肘窝的背。

2,含胸拔背虚领顶劲,尾守,提肛

3,A而要领2,韩空手阴侧,脚的汉空鞋底,而两个脚踏轻微旋前,沉肘,组合弯头(弯头弯头一起,肘和髋部接合),而由基督脚的强度时钟指针透露出男性的一面,对手的中心轴背后的想法。(为了更遥远的所述。第一训练应放置在对手的轴线),所述主体保持CKS安舒。

4,B由A,沉弯头,弯头组合(弯头弯头一起,肘和髋部一起),同时,道脚平板中,对手的整体强度的读出所发送的整体强度。韩鞋底而空,二轻微脚外翻而腰胯轴向的左侧,使它们的形状成马攻击步。同时,从腿部转移,整个发力的对手。对手的方法,。

注意:

1,马攻击变换步骤应该是光滑的,没有止步不前。说长这种变化仅仅是一个想法。但初练时,要尽量扩大平环

如图2所示,整个努力应通过针对后面“命门”对手的中心轴双手(俗称“舒的意思是”)的指尖的向阳面在。

3,当马变得避免用手去拉对手。但己身的腰胯导致手指运动。

如图4所示,不应该被相互评估,可以是相互的新鲜进料。

(十一)拳击原位

练习二,三年左右的时间,学会了货架,有些人离开了师傅,往往会有一个自我感觉良好的阶段。在这一天在自己的自恋填补了国内空白拳头打。事实上,这是很容易误入歧途阶段。自我感觉良好的时候,有一个拳头打开始偏向。根据我自己的经验,及时调整培训方法和心态这个阶段,未来是非常重要的修复太极拳。

司徒拳击是修正的好方法。

方法:

1,起势极桩站前会。

2,保持足部不同的地方的潜力,只是排队带动上身腰胯。

3,脚的原始驱动腰胯的运动,散步,而不是想法,只要你能的想法。尽量控制脚的运动。

强调:

脚的控制移动,添加一些想法脚涵洞空心脏,加的观点有所收敛髋集合。

(十二)脚拳

拳击是一个很好的方法正确的脚“跳舞”。

方法:

1,从一个无限一堆站的潜力。

2,起势,谁领导腰胯的手部动作,而不是新的想法去驾。尽量控制手的动作。让你的手在无极桩的姿势。

3,脚的运动,仍然是相同的照常拳击,由腰胯驱动。

强调:

1,虽然手不动,但这个想法总是通过肩,肘,腕,手指的力量去运行。而且要花费比平时更长。

2,如果你平时有跳舞的习惯,你会打一个半忘记了以下行动。在这一点上,我建议你从头开始。

(十三)拳击的防空线

如果你认为你的太极拳已经“烂熟”自我感觉良好,伟大的世界之间,“我不在乎谁,”(我有过这样的感觉)。事实上,它已经误入歧途。测试方法是你无法忍受的抗拳击线。

起始电势,谁都会受到左到右,没事的行动被替换后,由左手来代替。上一页右脚,左脚应经原所取代。

例如,单鞭,已经离开了工作步骤,而不是攻击正确的一步,而不是左掌掌心立场的权利,而不是左钩拳和右勾拳。

功效:

防空拳,主人会从来不教,但如果你慢慢学会依靠自己的想法,想想看,你将有非凡的想法。

这是“上帝”的家庭医生熟练。

本文链接:秘传太极实战训练小功法

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