文/秦学之争杨辉2013

钻石钢臂功率是中国传统的武术练习,起源于南少林,成熟的演变后,混合其他门派的练习,成为一种简单易学,易练,修复强度内,外练筋骨高功法。此功法是艰苦的工作和强大外,是一个男性化的实力,能坚持练习身体和心理健康,可以防止在战斗扭伤身体,瀑布,提高抗击打能力。它的功法特点:时间短,见效快,易于掌握。

首先,由于式

身体站在双脚并拢,双手变成拳击提升到拳头紧腰,拳头对角线的顶面,与身体平行肘部。两脚跟抬起,同时均匀用嘴呼吸了,抬起脚跟气体通话结束后的最高点; 当脚跟下来,甚至用鼻子呼吸,空气吸脚跟着地,共3次。两脚跟提起,而鼻呼吸,提高到空气吸入良好的最高点脚后跟; 当脚跟向下,口均匀呼气,当踵部撞击气体呼叫结束时,总共七个(图。1)。

其次,抱球

左脚成一匹马分开,对他的腰抱双拳。然后手掌双拳抱球变为正向发射,而吸口(图。2)。

手掌扣而拉回鼻呼吸,变得接近腰部手掌拳击(图。3)。

如此循环,共5次。

三,持有佛式

关闭左脚右脚,腿,膝盖下蹲。双拳变掌,向前伸直左,右手臂不放,吸口,以保持相对手掌尖(图。4)

棕榈变成拳击恢复,而鼻呼气,直到腹部(图。5)。

如此循环,共5次。

四,000-含蓄的风格

左脚身体成三个独立的步骤,一个封闭的手的手掌。然后张口呼吸,在通过前手掌绕回前下降的同时。鼻呼吸,而闭合的手的手掌向前释放(图。6)。

如此循环,共5次。

第五,老和尚攀登风格

关闭左脚右脚,抱在腰间自然站立拳头。然后张口呼吸,另外两个脚跟抬起,手掌变成拳头,从两侧向前伸出的臂(45度)举行,手掌(图。7)。

鼻呼吸,脚跟滴,拳击手掌变得接近下腹部(图。8)。

如此循环,共5次。

六,花公式

左脚向左侧肩同宽,对他的腰抱双拳。口呼吸,胸部棕榈而变化的横拳头(左手外),引入到侧面为一种形状; 此后相对于头部范揸嗯棕榈由两侧的保持,手掌变得钩水槽,干燥耳,裆部的两侧的两侧,棕榈向外微跳立脚,下沉气体。鼻腔的呼吸,而手掌外翻变得接近在腰部冲头(图。9至11)。

如此循环,共5次。

七,通过线也没有

在弯曲成一匹马的腿,双臂下垂,张口呼吸,拳头在胸前(左拳出),而前后掌到肋的右后方变化拳头,然后向拳的手掌,交叉拳头(左拳出)稍稍停顿; 呼吸的鼻子,而拳换手掌心向外水平交叉发行。呼气收集所有的手,而对准旋转,恢复开始操作(图12,图13)。

该循环总共3次。

八个山和尚

右键右移弓步身体,两臂伸直,手掌贴于右膝盖的背面。口呼吸而向后旋转到空的步骤; 鼻子呼吸,提两个手掌变成拳击胸; 张口呼吸,打开拳头,拳头下压至下腹部两侧; 用鼻子呼吸,拳头外翻,拳头抬起两个胸。跳过步骤右脚前,左脚再上一步中,扭曲回到正确的弓步; 伸直双臂,掌心掌拳头附连到右膝盖的背面(图。14至16)。

该循环总共3次。

由丹田拥有九,气

两腿分开,用口呼吸,而手掌(背对面)向上从输送头向胸部腹部,然后向内,向下范揸嗯,手背,之前做从胸部的下一个进给运动到腹部。不使用呼吸朝着鼻子贡献两掌,然后右脚入右前弓步,手掌贴于右膝盖内侧,张口呼吸。缩回到右脚虚拟步骤,鼻呼吸(图。17至20)。

如此反复共做五次。

十,闭幕式

双脚分开,张口呼吸,同时移动他的手在十字架上的两侧被分成形状的胸部。鼻呼吸,压力由两侧的臂,静置姿势更靠近右侧(图。21)。

注:本文为如图所示,大部分演习而非动作集的中间,读者请注意。

本文链接:金刚铁臂功

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