武术专家指导:全球功夫网CEO,总本金和主教练的北京少林武术学校/傅彪

武术演示:傅彪得意弟子/魏吁蜚

摄影:博文/李茜/ Qiuyong标志/田没岚

(莱运动的拳头全名)

第一段

从潜力

1,臂挥手拳头砸

2,后交叉向下

3,鲤鱼打挺

4,倒地后摆

5,独立拳击

6。旋子转体

7,乌龙扭曲尾部(左式)

8,列地扭曲乌龙

9,弓步推掌

第二段

10,潜水抢回来

11,倒地旋风脚

12,抗鞭拳

13,扫腿

14,邮票踢陈

15,鲤鱼跳连

16,徐老汉的床

17,标记为侧扑

18,列扭曲乌龙

19日,山推老虎

收入的潜力

“莱拳头充分演示程序”

第一段

从潜力

动作要领:

身体站立位置脚,手臂自然下垂于体侧,目视前方(图。1)。

少林地趟拳

(图1)

1,臂挥手拳头砸

动作要领:

沿向上的侧臂拾取,手掌变得拳头,通过十字从胸部划弧,一小步右后左脚,沿着侧手掌分离推出,右脚和膝盖降臂抡拳头步骤,目视前方(图。2)。

陷阱:上体前屈。

更正错误:注意实践中胸部,塌腰。

少林地趟拳

(图2)

2,后交叉向下

动作要领:

体90度右转回地面,从所述臂的背面侧分开而躺在地上,而右腿向前向上视觉弹出右(图。3)。

易犯错误:全身放松,头触地。

补救方法:练习时身体的紧张,含胸低着头紧,双臂撑。

少林地趟拳

(图像3)

3,鲤鱼打挺

动作要领:

曲腹部腿,脚抬起,肩支架,除了腿上体向前挺腹弹跳的前弓形振荡,拍摄右掌,向上向后延伸到下蹲步骤来拍摄左手掌目视右掌(图。4)。

易犯错误:当拍摄挺起腰部前屈。

更正错误:要迅速刮起了他的腿,腰部挺直。

少林地趟拳

(图4)

4,倒地后摆

动作要领:

腾空跃起腿,360°右腿偏航旋转,主体躺在地上视觉右方向的左侧(图。5)。

陷阱:左腿不适合右膝盖。

补救措施:左到右膝盖扣与潜力。

少林地趟拳

(图5)

5,独立拳击

动作要领:

鲤鱼打挺跃起,单次挥动手臂脚,金鸡独立,提高左膝,同时右拳和肩部迁出平,左手掌心贴于右胸,右前方视觉(图。6)。

易犯错误:右腿站立不稳。

补救措施:趾爪脚,膝盖直。

少林地趟拳

(图像6)

6。旋子转体

动作要领:

左登,接近三四步脚向左,做周转360°或540°落地支架。登陆旋拧,在3步连续,进右腿后踢了左腿膝盖扣,身体直,与地面平行于地面(图。7)。

陷阱:空气不准确定型。

补救措施:当腾空踢腿,身体非常强壮,空气定型,摔着到一边。

少林地趟拳

(图。7)

7,乌龙扭曲尾部(左式)

动作要领:

躺在左腿弯曲侧身盘坐,双手前举她的身体,左腿向前保存的右腿在左腿扫右腿挂在右腿扫到胸口上方,左腿一起向右腿屈膝,右腿弯曲,同时挂在脚跟,向前腿紧靠右腿向前铲,脚掌贴。旋转手前,腿在视觉上铲方向(图。8)。

易犯错误:绞腿够弯曲时。

处理:扭曲腿在很大程度上。

少林地趟拳

(图。8)

8,列地扭曲乌龙

动作要领:

下降曲折左腿,左腿挂向斜上方扫描,上辊从后方躺在左到右,当正确的扫腿挂在切成右踏板的前区,裆夹腿,而,肩撑,从从右到左扭右站起来腰(图。9)。

陷阱:两腿站立不稳。

补救措施:从正上方蹬双腿。

少林地趟拳

(图。9)

9,弓步推掌

动作要领:

退左腿,左转360°,成右弓步,而左手攻击,高级别和肩,右臂弯曲搭接宝泉,目视前方左(图。10)

陷阱:左腿屈膝。

补救措施:左腿伸直膝盖。

少林地趟拳

(图。10)

第二段

10,潜水抢回来

动作要领:

迈出第一步左腿膝盖,上身向前跃起含胸下来,右臂向后延伸至左胸口,而左扶右肩膀,左提升起来,弯曲轮保持体,左肩腰一周后离开辊腰部蹲(图11)

陷阱:着陆滑跑缓慢。

补救措施:当身体成球滚动。

少林地趟拳

(图。11)

11,倒地旋风脚

动作要领:

左腿,运行四个步骤腾空跃起,放在一起左腿在空气中,身体躺在地上,入侧,右手直行的520°旋转(图。12)。

易犯错误:没有一个站侧,弱势。

补救措施:空气屈腿来控制方向,注意垫登陆。

少林地趟拳

(图。12)

12,抗鞭拳

动作要领:

鲤鱼拉直,左脚步骤向左,右腿划弧向左成环的联合攻击,身体左转180度,着陆腿一起,手臂,肘和胸部,左脚步骤到左侧, 360个跨越左,同时通过手掌右臂,右落地成跪步骤,抗鞭冲头做右臂,右拳置于右前腿,左手放置在右胸,右侧视(图。13)。

陷阱:鲤鱼直起身子,跪步楼不稳定。

解决办法:登陆双脚公司。

少林地趟拳

(图。13)

13,扫腿

动作要领:

该左脚向前,屈膝下蹲,右腿向前扫出180°,后方腿部扫出180°,变成了扫腿链,目视前方(图。14)。

陷阱:曲折,腿太高。

处理:蹲腿膝盖角度不大于90°。

少林地趟拳

少林地趟拳

(图。14)

14,邮票踢陈

动作要领:

邮票,左腿屈膝下蹲,上腿向前戳出,而右手撑扑;

两个蹬地,左脚跳起,蹬出到前,一直到收回体浮动的,视觉滕吃岙方向;

三陈,跳右踏板本体左180°,右脚陈快速戳的右侧成46马,而右前切口,左臂肘,左手的手掌靠近胸部视觉右(图。15和16)。

陷阱:当不许踢功率点。

处理:结束蹬一条腿,然后将另一腿蹬。

少林地趟拳

少林地趟拳

(15,16)

15,鲤鱼跳连

动作要领:

体前左侧90°,休克脚踏板,屈膝下蹲击中而挥动拳头臂,手放置在腹部,背部跃起,手手支撑腿向上延伸的(手翻操作)时,膝盖胸部到脚,具有发言权,推的姿势,目视前方(17,18)。

陷阱:体瘦的跳的时候。

解决办法:直接跳到身体后方。

少林地趟拳

少林地趟拳

(图。17和18)

16,徐老汉的床

动作要领:

做俯卧撑,姿势腹部屈腿,用力撑手臂,同时两腿,膝盖伸直迅速腹部,腿部靠在凌空直刺中间臂,勾起脚尖,脚跟用力蹬地前。倚躺在武器同时被绑架的手弹力地板(图。19)。

陷阱:当穿着膝关节屈曲腿。

补救方法:两臂伸直,双腿膝盖绷直。

少林地趟拳

(图19)

17,标记为侧扑

动作要领:

升降支腿爬升仰卧腹部,腿撤回转动180°,背跃起洄,空气侧扑姿势地,视觉右前(图。20)。

易犯错误:仆人的那一边是不够的。

补救措施:双踏板力度要大。

少林地趟拳

(图。20)

18,列扭曲乌龙

动作要领:

为了身体平躺在地面,而左脚斜吊向上扫,由左到右上后卷躺在左侧。当链接到右腿向上扫,向上腿髋剪切夹踏板。同时,支架肩,腰扭转左至右,完成后,上体静卧左,左腿挂扫向上向前移动,剪切踢腿高达五倍(图。21)。

陷阱:不一致登陆扭曲。

处理:使用旋转控制腿的扭转角。

少林地趟拳

(图21)

19日,山推老虎

动作要领:

截至公式,挥舞着手臂拳命中,左转进取,为骑龙,同时双手向前引入虎爪状,目视前方(图。22)。

陷阱:地板骑龙姿态不稳。

补救措施:双脚落地点有骑龙立场坚定。

少林地趟拳

(图。22)

收入的潜力

动作要领:

右臂向后止转在前面360°,左掌拍击右前臂,然后切出的两个卡爪成为手掌到右侧,左侧靠近腰部。步骤成丁腿,在关注收入的潜力变成直行(图。23)。

少林地趟拳

(图23)

“完”

本文链接:少林地趟拳

您可能也会喜欢

友情链接:

佛经大悲咒 佛教典籍 心经