原标题:健身器材将带给你的包包与你?

不仅你练什么,还需要什么你的健身房包内有仪式感健身。但羽兄认为有以下几件事情健身袋是必要的,有了它们,你可以得到增强体质的效率。

1,水壶。很多人行使没有水壶,它依赖于健身房一次性杯子或者干脆不喝酒。健身充分补充是必要的。肌肉在没有水存在下不能正常力,而且也容易让水进入体内早期疲劳。通常建议用1-1.5升水瓶,没有采取矿泉水瓶相同量的。一个健身需要补充至少1公升水,高强度的,那么我们就需要更多的。

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2,后一个健身“补药”。事实上,经过锻炼不一定是喝蛋白粉。有研究表明,后一锻炼是最好的补充材料巧克力牛奶[]。体能,因为我们不是蛋白质的最紧迫的不足,但糖后。无论是力量训练和有氧运动,肌糖原的大量材料的能耗,并在运动后两小时内,肌糖原是黄金时间的补充。高效补充肌糖原和蛋白质的合成需要糖,并用香蕉巧克力牛奶,可以有效地补充所需的快速肌糖原。

3,换衣服。健身后通常出汗后,健身房的环境往往是拥挤,没有足够的空气流通。如果这个时候穿汗湿的衣服走出健身房,就容易受凉感冒。健身本身能促进机体的炎症反应,如果没有热情,就可能损坏健康健身。这样的条件可以洗澡在健身房,至少不会把条件换衣服。

4,急救包。这可能是很多人没有想到的,其实它是一个小型急救包可以挽救生命。很多健身房都没有简单的急救设备,即使是最简单的外用酒精,纱布没有。这次演习本身就是这项运动利器之间的风险和健身房,如果项目出现一次划伤,伤口深,那么它可能被感染,需要伤口紧急处理迅速。简单的清洗是不够的,所以用小急救包站在可以在健身包帮助,关键时刻。

还有其他的辅助推荐一些健身器材,你可以根据自己的需求购买

[帮助。许多人练赛艇开瓶器短板不是不回来的腰,其中臂。通常,当第一列火车回到训练腿部肌肉的前臂被耗尽。要充分发挥实力背部臀部肌肉群,培养重硬拉和划船,有必要买双电源与。帮助很便宜的宝库,你可以买几十块的安全好用。

[心率带。如果你跑,游泳了,所以我建议站在心脏率带。虽然是体育更准确地观察心脏率记录,在记录但仍高于心脏速率精度要求不高。而如果缺乏监测心脏率长期跑步者,就会失去力量守住自己的跑步。

[花生球,球筋膜。下床每天翻滚,放松一整天。特别是像我们这种肌肉质量和更多的人,拿花生榫的一球,每天早上酸冷练起来,让人爱不释手完成后放松 。

【带。虽然大部分健身房都配备了安全带,但个人建议可以有自己的专用皮带,更适合自己的腰其类型和提供更好的支持和保护。虽然我个人非常推崇的,而不是使用外部强大的核心力量和稳定性,但一些沉重的动作(带如高转拉高抓,蹲,硬拉,压肩等。)建议带一个带保护。

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[肘部和腕部。如果你发现自己做一些建议的行动肘腕关节疼痛或不适,甚至在关闭的情况可能出现,或者曾经存在过肘或腕伤力的角度,那么我建议站着一个强大的易于使用护肘和护腕,对于在训练中相应的联合提供保护。

[膝盖和脚踝。]操作类似于上述

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有一系列训练辅助器材,可根据自己的实际需要和训练目的被用作训练辅助设备,如血流抑制带片二头肌,普拉提环,等等,可以购买。

这些都是一些建议。我会尽量简化包装袋的一般健身,只有需要的项目培训计划。但我更能够建议您带来的东西健身分成两个部分,并使用常见的安排,因此有可能避免健身房发现没带尴尬事。此外,作为体能教练,我建议,我们可以在一个小型急救包健身房袋准备,事情没有多少,主要是用来止血和消毒的个人应急药品(特别是那些有心血管病(历史),肺部疾病(史),代谢性疾病(史),创伤朋友没有痊愈),以备不时之需,因为现在中国的健身房有相当一部分并没有足够的急救设备和健身是一个该项目的相对危险度。

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