完美的曲线,是一个女人的一生,也是女人优雅浪漫的资本。我相信很多女人面对自己“丰腴肚”身体“违法建筑”,想成为一个“胖大动作”; 但很难减肥,就很难持续减肥的意志力。瘦下来后,不胖回来,不再反弹更难; 其实,最难的是选择有效的运动,坚持下去,制定了“移动”的习惯。

   如今,体育就像是琳琅满目的商品,为公众提供了多种选择:如大众健美操健美操课程,健美操,战斗有氧运动,纺纱(SPINNING),健身球,水中有氧操,街舞,瑜伽(YOGA) ,莱美国际卫生体系,芭蕾,太极,跆中风等; 和有氧设备也物种的非常多的种类:需氧自行车,划船机,椭圆运转机功能齐全,的Stairmaster; 许多类型的电力设备见的:免费培训设备,机床设备体能训练等时尚单品。这样的各种健身项目,怎样选择这些健身内容的琳琳二人面对的是非常重要的:

  大众健美操:每个关节活动的活动范围涉及到整个身体,在五分钟的课程后,在音乐,灯光,教练,伙伴健身密码,并鼓励参与,有节奏,进行有氧运动驱动。可以燃烧大量的脂肪,提高参与者的心脏和肺功能。毕竟,减肥和保持身体健康,首选大小。

  不适合人群:心血管疾病,高血压,等病人不易选择。

  有氧运动:一方面是健美操(AEROBICDANCE)可以消耗更多的热量,一方面可以健美操的许多舞蹈动作,运动如健美操动作比较的,它有很多的风格,根据动作的不同特点的音乐要点:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA像健美操。

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  适合人群:有舞蹈为基础,以提高气质,优雅的体态保持健身人群的目的。

  有氧舞蹈 - 拉丁健身操: 拉丁健身操作为JAZZAEROBICS; SALSAAEROBICS等。这些有氧舞蹈的特征在于大量的髋关节的运动,腰部脂肪减少效果尤为突出。没有舞蹈,人群的协调不力是不容易达到健身的效果。

  有氧运动:放克,嘻哈:推荐指数★芬克(FUNK),街舞(HIPHOP)是一种有氧舞的自由舞风格。动作放松,自由多变的移动,它可以提高那些谁达到健身的目的的协调。

  青少年适应,更好地协调人群。

  拳击有氧运动特性(kickboxingAerobics):该项目是健美操的音乐,舞蹈,拳击,摔跤等的组合。形成。不同的战斗有氧运动和拳是前者的目标是健身,它的目标是赢得比赛,更脆弱,不适合大众。它补充了战斗或有氧运动。它可以提高自信心,肌肉的协调和必要的技巧和灵活性。

适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男性和女性)都可以参加。

  纺(装完):它是欧洲最流行的有氧健身项目之一,它被称为运动“在自行车上跳舞”,由车轮的运动旋转,而且还自我调节负荷的运动,运动量可大可小,易于易学,易练和动感十足,以减轻腰部和腹部的赘肉,双下肢和健身改善心脏和肺部功能的影响。

  不适合那些与关节疼痛,体质较差的人群。

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  健身球:健身球先在瑞士只作为康复理疗器械。健身球已经蔓延至澳大利亚,欧洲,美国和其他国家回来后,紊乱,膝盖和肩部康复医疗,正确的姿势,改善病人的平衡等疾病。由于健身球,以提高某些肌肉(腰背,骨盆)运动的作用也得到广泛推广。

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  健身球现在不再仅作为一个治疗,这也成为一个新的健身。 适合人群:适合于所有那些谁需要康复治疗,这是一个良好的健身效果,特别是对脊柱和骨盆的锻炼; 健身球有伤的良好恢复和康复功能(回疾病的功效显著)。在行使比较安全,不容易出现损伤,还可以提高人(包括病人,受伤人)柔韧,力量,平衡,姿态,心脏和肺功能。

  不适合体重过大,减肥人群为的目的。

  瑜伽(YOGA): 瑜伽这个词“融合”,“和谐”的原意,瑜伽古印度的做法意在西藏团结在追求自我和天神的。瑜伽不是追求难度的姿势和运动竞赛身体位置的承诺,真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式。在中国的许多城市,瑜伽作为一种时尚符号,在很多人的脑海中练习瑜伽已经成为潮流的代名词。

适合于缓解压力,调节情绪的人群的目的。

(责任:戈谢Ru)的

本文链接:健身房里的8大健身项目

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佛教典籍 心经 佛经大悲咒