原标题:有人说,杰森斯坦森又回来了,它是所有健身硬汉的终极目标

健身界一直流传着这样一句话

史泰龙6级ABS

巨石强森的肱二头肌

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杰森斯坦森拉特!

作为老牌的好莱坞明星玩

史泰龙是很多健身的偶像

他甚至在71岁时可以显示腹肌

巨石强森是一部典型的好莱坞硬汉

肱二头肌比其他人有大腿粗

弯臂就能吓退坏人

至于神杰森斯坦森的许多男人的心,他的签名是那张眼睛后部的身体的最令人震惊的部分!

从游泳到舞蹈演员,然后演员,斯坦森完成人生的彻底改造。在这里,这些电影镜头也记录了一步他的背阔肌步改造。

从主背到后面,斯坦森支付健身方面逆天可能是一般人几次!

主回

健身才刚刚开始

稍微倒三角轮廓

中间回

肩部和背部线条清晰

肌肉质量逐渐胀大

高级回

背部肌肉开始分开

巨大的意义变得清晰

逆天背

肌肉解剖模板

完善

到底斯坦森的背部肌肉在何种程度上孤立

详细的地图阅读这种肌肉下面你就知道

现在的问题是,如何建立回杰森斯坦森警卫?

我们都知道,杰森斯坦森平时经常crossfit体育锻炼,各种爆炸,各种力量训练,并以创造背阔肌卫队,引体向上,坐在后面划船等虐待行为也是必不可少的!

现在,这套教程和高效的孩子回到了艰苦的训练后,你一个大的推动作用。

在这样做的用于控制每个操作控制的权重像在正常速度的情况下的过程中,不要太快,太慢,没有必要保持各有各组的操作相同的频率。

可替换地健身专家5-6动作回练,3至从新手选择操作4。分集操作,多角度的操作,以使得背面的更大的刺激。

一般情况下,每个动作由3?4组,组间60至90秒的休息,其余的90到120秒之间的操作。

动作1

+坐在直杆使用有线下拉(宽握距离)制成,请注意,在下拉的端部的每个位置,逐渐增加所使用的权重,各做12--10倍

行动2

使用杠铃站立行(正手),逐渐增加所使用的权重,各做12--10倍

行动3

不要站立哑铃划船,体重逐渐增加使用,各做12--10次

行动4

使用体重做引体向上(宽握),使用恒重,各做足够的力量打破,因为个体的差异,做你做了多少操作

行动5

+坐在直杆(手掌相对直棒,宽握)划船绳索,逐渐增加所使用的权重,各做12--10倍

行动6

+站在直棒制成的使用有线直臂下拉(宽握距离),逐渐增加所使用的权重,各做12--10倍

行动7

使用固定设备(负载)+杠铃取得了相当直背(背加强下一个练习),使用逐渐增加重量的,各做12--10次。

有两种背

杰森叫回来

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另一种叫回来其他

这个硬汉是真神

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愿你很快就会有一个硬汉,看起来像

(本文来源部分图片:囚徒健身)

责任:

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