原标题:增加使用粉之间的区别的肌肉蛋白粉和精

加大差异的肌肉蛋白粉和香精使用的粉末之间- 很多蛋白粉的朋友健身的认识,增加肌肉粉往往局限于组成,我们知道蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白(缓释基质蛋白),而其主要成分粉末增加肌肉碳水化合物加蛋白。所以,很多朋友说,这对瘦的人应该喝粉增加肌肉和脂肪的人应该喝蛋白粉,这是不正确的,特别是蛋白粉饮料取决于体能训练的目的和时间。

增加肌肉粉是时间训练后的最佳使用,因为训练身体消耗自身的糖原储备后,这个时候急需的碳水化合物的摄入量,以恢复糖原储备,如果碳水化合物的摄入量正常,体内的糖原储备将在三个小时内恢复,这就是为什么很多的原因健美运动员或举重运动员可以训练经过一天的训练期间,只要他们保证每次训练间隙恢复肝糖的储存喜欢的三倍。

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训练后摄入碳水化合物的另一个作用是外国人叫秒杀胰岛素是刺激胰岛素的分泌,最强大的在我们的身体胰岛素的吸收合成激素,在身体的训练过程中的能源消耗高的状态事实上,身体是处于分解代谢状态,胰岛素分泌可以立刻让我们的身体的状态合成我们可以把我们体内的营养素,碳水化合物和蛋白质进入肌肉细胞,这是许多健身者需要怎么啊!

再来说说增加肌肉碳水化合物餐,有很多人说,增加肌肉蛋白粉和粉相比,但从价格优势的点没有蛋白质含量,事实他们忽略了最重要的元素,它是碳水化合物。所以,很多朋友说,和增加肌肉碳水化合物加蛋白粉是,我们可以训练的碳水化合物,如香蕉或某事之后补充自己,那就不要喝蛋白粉可以开始?事实上,他们忽略了一个重要因素,而这正是我们所需要的训练后碳水化合物他们多大比例需要。

例如,我们健身,有三种最常用的碳水化合物

一个是葡萄糖(E。G。复合粉末或香蕉果实葡萄糖)含葡萄糖的,葡萄糖是单糖分子,能够吸收许多最快刺激胰岛素水平的;

另一个淀粉的碳水化合物(例如。G。大米,土豆等。),糖,淀粉是双分子,吸收速度和稳定性;

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还有一个复杂的碳水化合物(燕麦,全麦面包等。),属于这类碳水化合物大分子的是碳水化合物,它需要更多的时间来消化,始终如一地加热供给到所述主体,血糖相对平衡。

增加包括三个实际肌肉碳水化合物粉末,按照精确的比例为化学计量的,尽最大努力,胰岛素刺激的肝糖第一恢复葡萄糖,淀粉,糖原恢复的二糖连续连续,最终化合物的碳水化合物可以减缓持续供给所述主体的需求,持续恢复肝糖的储存。

培养能够遵循许多健美运动员谁是非常困难的适当比例的碳水化合物的摄入量后,很多人摄入的葡萄糖只有训练后(如葡萄糖粉,香蕉等。),这是更好的,但不是越多越好!由于葡萄糖的身体会很快被人体吸收会在缺乏糖分的状态(因糖原尚未完全恢复,因此缺乏糖)。有训练后,很多人吃全麦面包,其实这是不太好(但远远超过培训后可以安全饮用蛋白粉最好不吃碳水化合物),全麦面包,因为消化较慢,身体将在糖原的恢复,以及全麦面包培训后糖的迫切需要属于大分子碳水化合物消化慢,所以身体会错过训练补充碳水化合物的黄金时期(这是老外一直强调机会之窗)。如果全麦面包和乳清蛋白的时间在一起,那么毫无疑问,这将是乳清蛋白代谢热量的形式,这是蛋白质的部分将不被人体很好地充分利用。其原因是,乳清蛋白的分子比全麦面包,复合碳水化合物,胃肠道的吸收率远小于其大分子碳水化合物更快,蛋白质被浪费掉了。

这似乎增加肌肉粉只是为了解决问题,增加肌肉蛋白质和碳水化合物的粉末是一个2:1的比例,更优选地,增加各种营养素的肌肉粉末吸收率提前好被设置!这意味着,用于增加肌肉粉末时,葡萄糖的单分子将首先被吸收,随后双分子淀粉,蛋白质和碳水化合物的大分子持续能量供给。

提高了使用粉之间的区别的肌肉蛋白粉和本质 - 健美初学者难以掌握科学为自己的饮食,尤其是处理不当的训练结束后及时饮食,它是肌肉生长和力量训练恢复饮食是最重要的。

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本文链接:蛋白粉与增肌粉的本质使用区别

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