有氧运动减肥是一种非常健康的运动减肥,很多健身者都喜欢用有氧运动减肥,那么减肥的有氧运动有哪些呢?如何做健美操在家里减肥它?

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有氧健身操如何减肥 减肥的有氧健身操有哪些 做什么有氧操可以减肥

  第一组:嘻哈摆动+小马小马

  第一步:双手轻轻放在你的腰部两侧。

  第二步臀部摆动,两个八拍。

  Step3pony前进,在右侧的小,小一步一步左,上右,一共有八拍的少,少一步一步离开。

  第四步:可用手抬起摆动,摇动臀部向右时,左手高举,一共有八拍的。

  第五步:小马回来,在右侧的小,小一步一步左,上右,一共有八拍的少,少一步一步离开。

  第六步:臀部摆动,加快八拍。

  第二组:轻按和阶梯踢脚+

  第一步第一步,在你的右边向步骤(老师左)。

  第二步左手在她的臀部,直右拳,从下往上画圈圈。

  第三步左脚向左侧移动时步骤4和步骤拍摄。

  第四步:双手和画圆,阶4步节拍,回到原点。

  第五步阶梯踢脚,四拍,对于再次踩了一脚踢,打4。

  第六步:再次。

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  第三组:块侧台阶变化点+

  第一步首先,把你的双手放在两侧准备。

  第二步一步右脚提交叉左脚向前一步,交叉双手,用指尖轻轻触摸肩膀。

  第三步跨一步,右脚向前和左脚提交叉,双手手指触摸的同一侧肩。

  第四步左脚一步,两步向左。

  第五步:再次两侧分,所以每个打4。

  第四组:跳舞前扭扭高度差+

  第一步首先,把你的双手放在两侧准备。

  第二步右手上,左扭臀,左手上,右扭臀。

  第三步脚移动两步左脚脚跟前四拍,四拍,然后移动到左边。

  第四步:前点4,第一次侧身左侧,左脚前点,点举起右手前。

  第五步:右脚前点,举起左手前点。

  第六步:倒戈再次。

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