运动损伤及其预防要怎么做?

运动是十分受人们的热烈欢迎的,它可以使人们长高,使人们陶冶情操等等的好处。那么,损伤也是常有的事,像扭伤或者是摔伤等等的损伤。那么,到底要怎么样才能预防呢?现在,就让我同你一起去看一看吧,现在就请大家仔细的认真的一丝不苟的观看一下的一些相关性的资料。

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1)、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤。)

处理:伤口干净(不干净的用清水冲洗干净)者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多。

2)、鼻出血(鼻部受外力撞击,致使毛细血管破裂而出血。)

处理:让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时采取有效措施,防止大量出血而出现昏厥。1)、掌握预防运动损伤的相关知识,克服麻痹大意、冒进等思想。

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2)、遵守纪律,听从指挥,穿宽松的运动服装,衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物,不随意搬动器材。

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3)、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动,运动后要放松,运动之后不能马上进食或大量饮水。

4)、量体裁衣,尽量选择适合自己的活动内容,适当控制运动量。

5)、掌握运动要领,加强自我保护,相互之间多多协助。

以上就是关于运动损伤及其预防的一些相关性的资料的介绍,相信大家在观看了以上的一些相关性的资料,应该懂得了如何来处理这方面的事情。小编要特别提醒的是,在进行运动之前一定要先热身,然后再进行运动,以防在运动当中损伤。

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