目前,工作人员之间的白领,因为有些人平时注意锻炼身体,吃得太多太频繁,所以腹部脂肪的日常积累,高调“啤酒肚”的形成。有些人会出现臀部,大腿粗壮等有损身体形象。

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  推运动答:

  双手持平上两把椅子约一个拳头间隔的肩膀走,尽量保持身体在一条直线,然后做俯卧撑。这种运动可以锻炼上臂三头肌。

  俯卧撑运动B:

  运动前准备姿势与A相同,但是增加运动的强度,脚会站在桌子。伸直双腿。慢慢地做俯卧撑,这样可以使手臂肌肉外侧受到刺激,逐渐坚韧。

  下蹲运动两腿分开,约肩宽,腿尖稍向外,稍微弯曲的腿,手抓着大脑后。然后,慢慢地下蹲臀部,大腿与地面直到并行。随后慢慢恢复,注意不要伸直膝关节。

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