许多白领职业女性因自身原因与体内脂肪,今天小编带白领女性瑜伽分享减肥一层一层,快速学习下吧。

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  瑜伽是现在已经是一个流行的减肥很多人都在家里和运动减压。旁边的白领减肥瑜伽。这套约30分钟的练习来完成,由自己来设定时间。你可以做的工作间隙,或者您也可以在休息期间做。

  基本呼吸:人类依赖于宇宙的能量瑜伽课中生存,并在年富力强调用了空气,阳光,土壤,水和餐饮,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含魔法的威力。

  方法:坐在椅子上,双腿并拢。在大腿上的手放在腹部,一方面,收下颌,脊椎伸直。第一腹部放松,通过鼻和咽喉和胸腔膨胀力吸气时,空气中充满了胸部,腹部,胃鼓起的; 然后放松下颌,呼气,同时放松胸部,肚子渐渐下去。两次当使用吸气时慢慢呼气,从鼻子后调用,使呼出的时间,保持口气的状态保持1至2秒。

  意识力:在腹式呼吸。

  注:瑜伽的呼吸深呼吸,呼吸灯和静呼吸。幅度的大小,易于不同呼吸操作。无论什么训练,训练结束后该练的每一次呼吸,每一次前5秒。

  功效:将稳定心情愉快,感觉很舒服。

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