如何边看电视边减肥?如何“坐”与轻松瘦?

  ●NO。1第一组:单莲花练习

  莲花是一个基本的瑜伽体位,你可以做一些这个动作一边看电视,可以帮助很多人的活动韧带,保持经络通畅。

  塑身瑜伽动作 塑身瑜伽 瘦身瑜伽动作

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步:

  一个。维持正常坐姿,两腿自然伸直。曲左腿,腹股沟右大腿的左脚的脚背,双手放在左膝盖,左膝轻轻地上下几弹性运动,使之与地面的接触决赛。

  乙。减持后,膝盖和脚踝按摩双手缓缓左腿。

  C。右腿,按照左腿右腿轻压操作。

  d。上述操作重复三至五次; 每次注意拉伸强度不宜太剧烈。

  ●NO。第二组的2:半犁倚墙

  “犁”的瑜伽姿势可以称之为永恒的青春,我们可以利用家里的墙壁,衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,使腿形更加漂亮。

  步:

  一个。靠近臀部墙墙。

  乙。腿靠在墙上表面。

  C。自然放松上半身躺在地上,一段时间。

本文链接:随时轻松瘦身的四个瑜伽动作

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